Oheisharjoitteluun muutoksia

Oheisharjoittelu tulee viikosta 41 alkaen muuttumaan hieman. Lisäämme poikien omatoimisuutta ja omaa vastuuta omasta harjoittelusta.
Jaamme pojat ja harjoittelun kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä tekee yhtä rastia yhden viikon ja lisäksi kaikki ryhmät tekevät liikkuvuusrastin joka viikko.
 
Tarkoituksena on, että tulevaisuudessa pojat pystyvät itse rakentamaan rastinsa ja pitämään huolta siitä, että harjoitukset tulevat tehtyä. Toki valmentajat silti valvovat tekemistä aktiivisesti.
 
1. rasti
vartalonhallinta, koordinaatio, kimmoisuus, tasapaino, liikkuvuus...
 
Aitakävelyt ja hyppelyt
 
2. rasti
lihaskunto
 
lihaskuntojumppaa omalla painolla sekä kevyillä kuntotangoilla
 
3. rasti
liikkuvuus, vartalonhallinta...
 
Dynaaminen venyttely